slabe barki

no ok poczytałem trochę i chyba zrobimy tak : Pon . KLATKA : wyciskanie na ławce (4x9), pompki na poręczach ( po 15 seria ), rozpiętki na ławce (12x3 ) Triceps : zza głowy francuskie (9x3 ) Kaptur : sztrugsy (3x12 ) + grzbietki ŚR . Plecy : wiosłowanie (5x9 ) , Na najszerszy-ściąganie z 2 stron ( nie wiem jak sie nazywa ) ( 9 x 4 ), [...]

Ronnie pamięta. ale pierw musi przebrnąć przez kilkanaście dzienników.A na fotce widać, że plecy i barki nabierają kształtów.Jak na Twój staż jest bardzo dobrze.A łapy to wiadomka, jak u Arnolda. Nie dobijaj z tymi łapami, one na żywo naprawdę są wielkie, a co się z plecami porobiło to już nie wspomnę... :-) I wyobraź sobie Arnolda w sukience... [...]

moim zdaniem duzo nie zdziala.. plecy slabe(szerokosc) zero tricepsów, szczyty bicepsów tez niezbyt, małe łydki, moze sie czepiam ale barki i kaptury tez nie szczególne.. co nie zmienia faktu ze sylwetka ogolnie mi sie podoba

Witam ponownie. Czytałem trochę o treningach fbw, zaciekawiło mnie to, znalazłem trochę planów, ale jeśli ktoś miałby moment i mógłby mi chociaż po części nakreślić jak mam go do siebie dopasować byłoby świetnie. Kolega u góry napisał żeby kierować wynikami siłowymi, ok rozumiem, ale nie mam zielonego pojęcia jak to wszystko ze sobą połączyć, bo [...]

DORIAN YATES Arnold mial za slabe nogi, barki no i triceps taki sobie

Plecy, bicek, triceps dobre, barki jeszcze ujda, ale klatka i brzuch słabe. Nog nie widac:/ Ale młody jestes. nadrobisz;]

fakt, klata jest kiepska i jest lekkie gino barki słabe ?? chyba Ci sie z klatą pomyliło albo tak na tych zdjęciach wyszlo bo bary mam dobre ten w tle to mój kuzyn, jak sam zauważyłeś masuje ostro, pochłania batony przed kompem juz waży 90kg, jak tak dalej pojdzie to dojdzie do 100!!

05.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/z3ck.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/7uwj.png Opis: Menu: Miska dograna, chociaż było na wariata. Dzień wcześniej szykowałem papiery na delegację dnia następnego i nie chciało mi się nic szykować. Rano wcześnie start do Wrocławia, po spotkaniu [...]

nie mierze sie bo i tak ktoś powie że tyle nie ma albo że jest wiecej:D bedzie cięzko bo spadki są:D nie cwiczyłem prawie 2 tyg, nie ma $ żeby z żarciem coś pokombinować;/ barki ****a że słabe czy ****a że dobre?? Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-01-25 11:48:10

wycisk na plaskiej to slabe cwiczenie na klatke na barki tylko zamien wyciskanie zza glowy na wyciskanie z przed glowy (military press) i noszenie zamiasz do przodu rob na boki na nogi tak przysiad ze sztanga z przodu MC tutaj cos stricte na 2glowy uda tutaj cos na 4glowy uda

Trening zrobiony popołudniu. Jedzenie trzymane codziennie. 1. Przysiad 0 sztanga x15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 60kgx12 już łatwiej było niż ostatnim razem 2. RDL 0 sztangax15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 60kgx15 3. Wyciskanie na ławeczce 0 sztangax15 1 25kgx15 2 40kgx15 3 50kgx8 ciągłe wahanie trochę w tą trochę w tą 4.Wiosłowanie 0 sztangax15 1 25kgx15 2 [...]

PROBLEMY Z OPORNĄ PARTIĄ MIĘŚNIOWĄ I PRIORYTETY TRENINGOWE O ile rozpoczynając przygodę z treningiem raczej nie mamy takich problemów, to na pewnym stopniu zaawansowania znamy już swoje ciało, jego mocne i słabe punkty. Czasem widzimy, że dana grupa mięśni nie jest tak dobrze rozwinięta jak reszta, czasem chcemy po prostu ukształtować sylwetkę w [...]

Chwilowo moje barki mają dość i pewnie na dłuższą chwilę osiągnęłam swój max. Nogi mam słabe za to. Podziwiam za ilość kalorii, ja po miesiącu na 1700, wciąż wpycham na siłę.}:-(

Barki mam również słabe, no ale nie można mieć wszystkiego ;)

no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]

no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]

Niestety, ten plan sensu nie ma żadnego, ponieważ: - gdzie nogi??????? - połączenie klatka + triceps słabe dla początkującego! - jednego dnia sam biceps? Czemu tak? - połączenie plecy+barki odpada! - 2x w tygodniu klatka - bez sensu! (do tego sobota i poniedziałek???) - 2x w tyg. biceps - j.w.! - ćwiczenia na plecy - gdzie coś na najszerszy? i [...]

[...] deloading,to proponuje wymienic cwiczenia-zwlaszcza "na barki". wcale sie nie dziwie,ze jest problem z wyciskaniem sztangielkami. w tym cwiczeniu biora udzial male,slabe grupy,wiec przeskok z wagi jednej sztangielki na druga jest zbyt duzy. moznaby pomeczyc troche z wieksza licba powtorzen,tzn.zamiast 5 i zwiekszanie obciazenia-daj 8 . [...]

kierklas jesli wiesz,ze baza kazdego treningu sa 3 cwiczenia(choc to tez nie jest zadna regula),akcentujace trzy glowne struktury miesniowe,odpowiedzialne za sile calego ciala: - nogi - obrecz barkowa (klatka i barki) - plecy wiec aplikujac system heavy-light-medium mamy: poniedzialek - HEAVY (ciezko): - przysiad 100% 5PM(powtorzen max) (5x5 [...]

[...] czasu na rozwoj polaczen nerwowych miedzy mozgiem a miesniami zeby dobrze wykonywac cwiczenia. -- jaki masz staż na siłowni? Chcialbym tez uniknac martwego ciagu - mam tak slabe miesnie a na dodatek kregi mi lubia chrupac. nie tylko w odcinku ledziwowym ale i szyjnym ;/ naszczescie nie robia tego jeszcze same z siebie tylko jak sie postaram( np [...]